Besplatni web resursi za mršavljenje, postizanje dobre forme i vitalnosti

Svi želimo biti zdravi i u formi. Vježbanje u teretani i pomoć fitnes trenera nije nešto što si svatko može priuštiti, niti ono što svakome odgovara. Dobro je znati da za početak vježbanja nije nikad kasno, te da mršavije tijelo i dobru formu možemo steći vježbajući kod kuće.

Vježbanje potiče oslobađanje serotonina, hormona sreće koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva. Vježbanje i zdrava prehrana dovest će do brzih rezultata ako ste predani svojem cilju. Bilo da želite svoje tijelo dovesti u kondiciju ili izgubiti višak kilograma vježbanje je najbolji način za to.
Bez obzira koju vrstu vježbanja odabrali, važno je naučiti pravilno izvoditi vježbu. Prikazani web resursi fokusirani su upravo na to. Fitnes treneri s dugogodišnjim iskustvom naučiti će vas kako pravilno disati, istegnuti se i raditi pojedine vježbe.

U nastavku pogledajte web resurse koji će vam pomoći u postizanju dobre forme u udobnosti vlastitog doma slijedeći savjete profesionalnih fitnes trenera.

Diet.com

Diet.com je vrijedan online resurs za ljude na dijeti i one koji traže informacije o zdravom načinu života. Kao jedna od vodećih web stranica za prehranu, mršavljenje i fitnes sadržaj, Diet.com je stvorio platformu na kojoj članovi mogu odrediti plan prehrane i fitnes ciljeve, pratiti rezultate, naučiti nove vježbe i komunicirati s drugim korisnicima uspješne Diet.com zajednice.

Diet.com ima video odjeljak nazvan Fitness videos koji sadrži stotine video treninga i vježbi. Svi video sadržaji uredno su kategorizirani i redovito ažurirani. Ovdje se mogu pronaći vježbe za početnike, napredne vježbe, vježbe za pojedine grupe mišića, kardio treninzi, joga, pilates, istezanja, vježbe bez opreme i druge. Video sa savjetima kako smanjiti težinu, smanjiti masnoće i slično, dodatni su bonus.

Osim video vježbi ovdje možete pronaći mnoštvo drugih tema podijeljenih u kategorije kao što su zdrava prehrana, recepti, popularne dijete, savjeti stručnjaka, grupa podrške, forum i dr.

Diet.com možete naći na njihovom popularnom YouTube kanalu koji sadrži više od 500 videa, kao i na društvenim mrežama Facebook i Twitter.

Workoutz.com

Workoutz.com još je jedan kvalitetni online resurs koji pruža besplatne video vježbe. Web stranica ima na stotine kvalitetnih fitnes videa u raznim kategorijama. Video vježbe podijeljene su na vježbe za određeni dio tijela što omogućuje brzi pronalazak željenih vježbi.

Osim odličnih video vježbi, tu postoji zaseban odjeljak za specijalne video treninge koji uključuju vježbe brzine i okretnosti, istezanje, jogu i trening s girjama (kettlebells). Sve video vježbe i treninzi dostupni su u njihovoj punoj veličini.

U dijelu Workouts pronaći ćete programe za vježbanje i trening rutine koje možete besplatno preuzeti na svoje računalo. To osigurava mogućnost vježbanja kod kuće bez internet veze. Isprobajte generator vježbi koji će vam pomoći u osmišljavanju personaliziranog programa vježbanja. Svi video sadržaji i vodiči za vježbanje osmišljeni su od strane profesionalaca.

BodyRock.TV

BodyRock.Tv je prodoran fitnes blog koji objavljuje nove trening rutine i fitnes izazove na tjednoj bazi. To je mjesto gdje su treninzi i vježbe potpuno besplatni. Ako se želite dovesti u dobru formu u kratkom razdoblju svakako posjetite ovu stranicu. BodyRock.Tv je usredotočen na pomaganje ljudima iz svih sfera života u postizanju dobrog izgleda i zdravog tijela.

Kratke i intenzivne vježbe u kombinaciji sa zdravom prehranom osiguravaju brzo topljenje masnih naslaga. Svaka vježba ili izazov objašnjena je na više načina, tako da ih možete lako slijediti. Video vježbe objavljuju se redovito u danima između ponedjeljka i petka. Ovdje također možete pronaći ispovijesti i slike članova BodyRock zajednice.

Nove vježbe redovito su ažurirane na Facebook i YouTube stranici. Ako tražite najbolji način kako držati korak s novim treninzima i postovima o prehrani možete ih pratiti na njihovim kanalima.

Zuzka Light

Zuzka Light je nova web stranica s video vježbama Zuzane, osnivačice i bivše članice BodyRock.Tv kanala. Svi koji su je redovito pratili na BodyRock.Tv sada je mogu pratiti na njenoj samostalnoj web stranici. Njezin projekt zove se ZWOW (Zuzana’s Workout of the Week) gdje se svaki tjedan objavljuje kvalitetni video s vježbom i detaljnim uputama za istu.

Njezini WarriorZ obožavatelji dolaze iz svih krajeva i podržavaju je u samostalnom radu. Osim praćenja tjednih video vježbi, ovdje se mogu naći zdravi recepti, savjeti o prehrani, pratiti rezultati i dijeliti ih s drugim WarrioZ članovima. Svaku vježbu na Zuzka Light stranici kreirala je Zuzana sama. Nove vježbe, izazove i druge novosti možete također pronaći na Facebooku i njezinom YouTube kanalu.

HASfit.com

HASfit.com je besplatna web stranica s video vježbama i fitnes programima. Ovdje možete pronaći preko 200 video vježbi i savjeta o tome kako doći u formu. Vježbe su podijeljene prema određenom dijelu tijela, skupini mišića, spolu, godinama, vježbama za kuću ili teretanu, početnim ili naprednim treninzima i slično.

Potpuni fitnes program obuhvaća 30 do 90 dnevni program za postizanje forme, skidanje kilograma, dobivanje mase i mišića. Osim video vježbi i treninga ovdje možete pronaći savjete za skidanje kila, zdrave recepte, plan prehrane koji možete besplatno preuzeti na računalo, motivacijske tekstove koji će vam pomoći da ustrajete u vježbanju te razne druge korisne članke. HISfit možete pronaći i na njihovom YouTube kanalu.

Free WorkOut Videos

Free WorkOut Videos je blog za vježbanje koji prikazuje selektivno agregirane video vježbe s YouTuba. Ovdje ćete pronaći razne video recenzije, savjete i raznolike treninge za postizanje forme, gubitak težine, istezanje i slično. Video vježbe prikazane su u cijelosti, a njihovo trajanje varira od 2 do 15 minuta. Ispod svake vježbe nalazi se kratko objašnjenje.

Na desnoj strani bloga nalaze se linkovi kojima možete pristupiti drugim popularnim stranicama za vježbanje. Klikom na poveznicu svakog videa doći ćete na YouTube kanal na kojem je video objavljen. Tako možete doći i do drugih korisnih informacija. Nedostatak ovog bloga je nepostojanje izbornika za lakše snalaženje među mnoštvom videa.

PhysicalFitnet

Izrađen od strane osobnih trenera, PhysicalFitnet nudi online fitnes alate s detaljnim i stručnim uputama. Osim fitnes i video vježbi, PhysicalFitnet ima dio gdje posjetitelji mogu postavljati pitanja stručnjacima o raznim temama vezanim uz zdravlje. Vježbe su podijeljene u niz manjih videa koji su detaljno objašnjeni kako bi se omogućilo lakše svladavanje svake vježbe.

Osim glasovnih uputa, svaki video trening ima kratak opis i specifične upute za korisnike koje oni mogu pročitati i slijediti. Dizajn ove fitnes stranice prilično je nerazvijen s ustajalim web 1.0 izgledom, no obzirom da pruža više od 800 besplatnih stručnih videa, vrijedna je posjeta.

Zaključak

Stara poslovica glasi: Zdrav duh u zdravom tijelu. To je svakako istina jer vježbanje ima pozitivne učinke na zdravlje, raspoloženje i ukupnu kvalitetu života.

Ako želite izgubiti višak kilograma morate znati da mršavljenje nije izgladnjivanje. Ono je kombinacija vježbanja i zdrave prehrane. Mršavljenje s drastičnim smanjenjem kalorijskog unosa neće polučiti dobre rezultate jer će se metabolizam usporiti, a vi ćete se osjećati tromo i slabo.

Dobro je znati da nikad nije kasno za start. Ako počnete vježbati sada, biti ćete jedan dan bliže svom cilju. Ako ste fokusirani i redoviti u vježbanju odlični rezultati vidljivi su u samo nekoliko mjeseci.