Evo koliko dugo biste trebali hodati svaki dan da biste spriječili bolove u leđima

Ako se bolovi u leđima mogu pouzdano spriječiti, ne samo da će se poboljšati kvaliteta života, već će i izravno dovesti do smanjenja troškova zdravstvene skrbi za društvo u cjelini. Prema istraživačkom timu, bol u leđima jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u Norveškoj, s kojom se tijekom života susreće 60 do 80 posto ljudi. Naime, kažu, bolovi u leđima i vratu imaju najveće medicinske troškove i predstavljaju ogroman teret za zdravstveni sustav.

“Naša otkrića pokazuju važnost pronalaženja vremena za tjelesnu aktivnost kako bi se spriječili ne samo kronični bolovi u leđima, već i mnoge druge bolesti, što će se dugoročno pretvoriti u velike uštede za društvo”, kaže Paul Jarle-Mörck, profesor NTNU-a.

Prevencija bolova u leđima malim mjerama u svakodnevnom životu

Uzroci kronične boli u donjem dijelu leđa su složeni. Smatra se da se razvija kombinacijom različitih čimbenika, uključujući starenje, loše držanje, slabost mišića i psihološki stres. Konvencionalni tretmani usredotočeni su na lijekove i fizikalnu terapiju, zbog čega je teško pouzdano spriječiti recidiv. Sada je dokazana učinkovitost hodanja, jednostavne i jeftine metode, što bi moglo potaknuti veliku promjenu u liječenju.

Dobrobiti hodanja nisu ograničene na bol u donjem dijelu leđa. Hodanje ima širok raspon pozitivnih učinaka, koji uključuju poboljšanje kardiopulmonalne funkcije, održavanje gustoće kostiju, regulaciju tjelesne težine i poboljšanje mentalnog zdravlja. Ovo istraživanje podupire sveobuhvatne zdravstvene dobrobiti hodanja, ne ograničavajući se na jedan simptom boli u donjem dijelu leđa.

Male svakodnevne promjene, kao što je više hodanja tijekom putovanja na posao ili u kupovinu ili penjanje stepenicama umjesto lifta, mogu spriječiti bolove u leđima. Čak i za one koji već pate od bolova u leđima, ovo mogu biti učinkoviti načini za smanjenje rizika od ponovnog bolova.

Nosite cipele, izađite van i hodajte. Ovo bi mogao biti prvi korak prema budućnosti bez bolova u leđima.