Zaštite svoje oči prilikom predugog boravka za računalom

Većina nas svakodnevno provodi nekoliko sati za računalom. Međutim, samo mali dio ljudi koristi računalo na duže vrijeme radi posla, a drugi dio koristi računalo za druženje i interakciju s prijateljima na društvenim stranicama kao što su Twitter, Facebook i sl.

Provodeći puno vremena za računalom, često zaboravimo voditi brigu o našem zdravlju. Jedan važan organ koji je zasigurno ugrožen predugim boravkom za računalom su naše oči.

Već smo vas prije savjetovali o programu Flux koji omogućuje bolje osvjetljenje ekrana i o tome kako pravilno sjediti za računalom. Danas vam danas donosimo nekoliko savjeta kako možete zaštiti svoje oči prilikom predugog boravka za računalom.

Brzi i jednostavni savjeti

1. Zatvorite oči na nekoliko minuta. Provjerite jeste li trepnuli očima nakon nekog vremena kako bi spriječili isušivanje oka što je rezultat dugotrajne koncentracije na ekran računala.
2. Odmorite se nakon svakih nekoliko minuta (5 min do 15 min). Pogledajte u stvari koje se nalaze daleko od monitora kako bi opustili vaše oči. Najbolje je da se kratko prošećete i popijete malo vode ili obavite neku drugu kratku aktivnost.
3. Koristite dobru razlučivost ekrana i odaberite pravilnu veličinu fonta. Ako koristite mali font na ekranu visoke razlučivosti, budite sigurni da će vas već nakon kratkog vremena oči početi peckati.
4. Vaša soba treba imati odgovarajuće svjetlo. Najbolje je koristiti prirodno svjetlo dana, ako je to moguće. Blokirajte prekomjerno svjetlo koje stvara odbljesak na vašem ekranu (navucite zavjese).
5. Pozadina zida ili objekti iza monitora ne bi trebali biti blještavi. To će vam odvratiti pažnju i izazvati još veće naprezanje oka dok se vi pokušavati usredotočiti na ekran.
6. Ublažite boje i kontrast vašeg monitora  kako bi smanjili opterećenje na vaše oči.

Hardverski savjeti

1. Koristite veći i bolji monitor (raspitajte se za monitore s IPS matricom).
2. Koristite anti glare zaštitu za vaš ekran (protiv odbljeska).
3. Redovno čistite vaš ekran od prašine i otisaka prstiju.
4. Držite dobru udaljenost između monitora i vaših očiju, otprilike pola metra.
5. Koristite odgovarajuću podesivu stolicu kako bi fino podesili razinu očiju s razinom ekrana.
6. Držite vaš monitor usklađen s razinom očiju. Vrh monitora bi trebao biti malo ispod razine očiju.

Preventivni savjeti

1. Redovno provjeravajte vaš vid kod liječnika.
2. Ako je moguće, izvadite leće i koristite naočale prilikom korištenja računala.
3. Vašoj prehrani pridodajte unos vitamina A koji pomaže očuvanju zdravlja vaših očiju.

Besplatni softverski alati za zaštitu oči

1. Eyecare – Ovaj mali alat stoji u sustavskoj traci i u redovitim intervalima vas podsjeća da se kratko odmorite. Prikazuje prazan ekran kako bi vas prisilio da se odmorite. Ovu opciju korisnik može prema potrebi omogućiti ili onemogućiti.
2. Flux – Ovaj program prilagođava ekran računala (boju i kontrast) prema dobu dana, stavlja toplije boje noću i svjetlije boje tokom dana. Ovo rezultira manjim opterećenjem očiju.
3. Eye Protector Pro – Ovaj program vas podsjeća da se odmorite od računala i obavite lagane vježbe istezanja. Softver je dostupan besplatnoj i plaćenoj verziji.