Loša kvaliteta sna ubrzava starenje mozga

Dok poveznica Između lošeg sna i demencije odavno je poznato, nije bilo jasno mogu li loše navike spavanja uzrokovati demenciju ili je loš san rani simptom demencije. Međutim, nova istraživanja je to otkrio spavati kvaliteta može imati izravan utjecaj na brzinu kojom mozak stari.

“Naša otkrića dokazuju da loš san može pridonijeti ubrzanom starenju mozga”, objašnjava Abigail Dove, neuroepidemiologinja na Institutu Karolinska u Švedskoj, “i ukazuju na upalu kao jedan od temeljnih mehanizama.”

Visoka korelacija s načinom života noćne ptice i hrkanjem

Istraživači su procijenili kvalitetu njihova sna u pet dimenzija kod 27 500 ljudi srednje i starije dobi (prosječne dobi 54,7 godina) uključenih u UK Biobank (istraživački institut koji provodi dugoročne studije praćenja učinaka genetske predispozicije i načina života na bolest). Otprilike devet godina kasnije, skenirali su mozgove sudionika magnetskom rezonancom i upotrijebili modele strojnog učenja kako bi procijenili njihovu biološku starost mozga.

Istraživači su kvantificirali kvalitetu sna na temelju kronotipa (jutro ili večer), trajanja sna, prisutnosti ili odsutnosti nesanice, prisutnosti ili odsutnosti hrkanja i dnevne pospanosti. Koristeći te podatke, kategorizirali su sudionike u tri obrasca spavanja, otkrivši da je 41,2 posto imalo zdrav san, 3,3 posto imalo je očito loš san, a 55,6 posto spada u srednju skupinu.

Analiza je pokazala da se za svaki bod smanjenja u rezultatu zdravog sna razlika između dobi mozga i kronološke dobi povećala za otprilike šest mjeseci. Skupina s najlošijom kvalitetom sna pokazala je da je njihov mozak približno godinu dana stariji od njihove kronološke dobi. To sugerira da razlike u trajanju sna i navikama spavanja mogu značajno utjecati na brzinu starenja mozga.

Istraživači su otkrili da su način života poput noćne ptice, nezdravo trajanje sna (više od 7-8 sati) i navike hrkanja posebno snažno povezani sa starenjem mozga. Također su otkrili da pet čimbenika koji određuju kvalitetu sna međusobno djeluju. Na primjer, nesanica može dovesti do prekomjerne dnevne pospanosti, a noćni način života može dovesti do kraćeg vremena spavanja.

Loš san dovodi do kronične upale u tijelu

Kako bi razumjeli mehanizam kojim loš san utječe na mozak, istraživački tim također je mjerio razinu niskog stupnja upale u tijelu. Točnije, koristili su kombinaciju biomarkera, kao što su razine C-reaktivnog proteina, broj bijelih krvnih stanica i trombocita te omjer granulocita i limfocita (vrsta bijelih krvnih stanica), kako bi analizirali ulogu upale u odnosu između obrazaca spavanja i starenja mozga.

Rezultati su potvrdili da više razine upale u tijelu povećavaju starost mozga. Medijacijska analiza (metoda analiziranja utjecaja varijabli koje su srednje u uzročnom odnosu između dviju varijabli) otkrila je da upala objašnjava približno 7 posto povezanosti između srednjih obrazaca spavanja i starenja mozga te više od 10 posto povezanosti s lošim obrascima spavanja. Drugim riječima, vrlo je vjerojatno da loša kvaliteta sna olakšava pojavu kroničnih upala u tijelu, što zauzvrat ubrzava starenje mozga.

Osim upale, postoji još nekoliko načina na koje loš san može negativno utjecati na mozak. Jedan je kroz njegov negativan utjecaj na glimfatični sustav, koji prvenstveno uklanja otpadne tvari iz mozga tijekom spavanja. Ako se toksične tvari u mozgu ne uklone učinkovito tijekom sna, to bi moglo dugoročno narušiti funkciju živčanih stanica. Istraživači su također istaknuli da loš san može pogoršati zdravlje kardiovaskularnog sustava, što neizravno oštećuje protok krvi i tkivo u mozgu.

Ova se priča izvorno pojavila u WIRED Japan i prevedena je s japanskog.