Mišićna memorija nije ono što mislite da jest

Svi želimo Da biste znali možemo li i kako se možemo vratiti u formu nakon ozljede, bolesti ili duge stanke. Mišići se prilagođavaju kao odgovor na okoliš: rastu kad uđemo u posao i smanjimo se kad prestanemo. Ali što ako bismo im mogli pomoći da se sjete kako rasti?

Kao općenito pravilo, biolozi ćelija ne ulaze u svoju karijeru trčeći kroz nalet vrhunskih profesionalnih sportova. No, u godinama koje je Adam Sharples igrao kao prednji red u britanskoj nogometnoj ligi ragbija, našao se pitajući se o staničnim mehanizmima koji su pomogli mišićima da rastu nakon različitih vrsta vježbanja.

Položaj prednjeg reda u Pro Rugbyju znači da morate biti, dobro, “prilično velik”, kako to kaže Adam. “Bio sam u teretani dižući utege u dobi od oko 12 godina,” kaže on.

Veliki dio svog tinejdžerskog života proveo je na treningu. Kad mu je bilo 19 godina, igrao je boksersku utakmicu na vlažnom terenu koji je bio teški pod nogama. Upravo je zasadio stopalo kad ga je igrač u protivničkoj momčadi bavio, zamrznuvši njegov gornji dio tijela ulijevo. Desno stopalo ostalo je čvrsto zaglavljeno u blatu.

“Tada sam rastrgao svoj ACL, ali ne sjećam se puno toga. Trebao bi pitati mog oca”, Adam mi govori s krivim osmijehom. “Mogao bi vam reći do trenutka, u velikoj mjeri: kad se to dogodilo, kako se to dogodilo.” (Sport, podsjećam, ima izvanrednu sposobnost da bude ljubavni jezik.)

Adam je uzeo godinu dana od ragbija i nastavio studirati, završivši magisterij iz ljudske fiziologije. Oduvijek je bio znatiželjan o mišićima i rastu mišića, ali hiatus mu je dao vremena da razmisli – pro ragbi igrači, bio je svjestan, notorno kratke karijere. To priznanje na kraju ga je dovelo do doktorata iz biologije mišićnih stanica.

Kad govorimo o mišićnoj memoriji, većinu vremena pozivamo se na način na koji se čini da naša tijela pamte kako raditi stvari koje nismo radili već neko vrijeme – rekavši bicikl, recimo ili radili komplicirani ples koji smo naučili u djetinjstvu. Kada učite i ponavljate određene pokrete tijekom vremena, taj obrazac pokreta postaje rafiniran i pravilan, a isto tako i obrazac pucanja neurona koji kontroliraju taj pokret. Sjećanje na to kako izvesti tu akciju živi u našim motornim neuronima, a ne u stvarnim mišićima koji su uključeni. No, kako je Adam prolazio kroz svoju akademsku obuku, postajao je sve više zainteresiran za pitanje posjeduje li mišić na staničnoj i genetskoj razini.

Gotovo dva desetljeća kasnije, Adam podučava i vodi laboratorij u Norveškoj školi sportskih znanosti u Oslu. U 2018. godini njegova je istraživačka skupina prva na svijetu koja je pokazala da ljudski skeletni mišić posjeduje epigenetsku pamćenje rasta mišića nakon vježbanja.

Epigenetski Odnosi se na promjene u ekspresiji gena koje su uzrokovane ponašanjem i okolinom. Sami geni se ne mijenjaju, ali način na koji djeluju. Na primjer, kada dižete utege, male molekule nazvane metilne skupine odvajaju se izvana određenih gena, što im čini vjerojatnije da će se uključiti i proizvoditi proteine ​​koji utječu na rast mišića. Te promjene traju; Ako ponovo počnete dizanje utega, dodat ćete mišićnu masu brže nego prije. Drugim riječima, vaši mišići se sjećaju kako to učiniti: imaju trajno molekularno sjećanje na prošlu vježbu zbog čega su se pripremili za reagiranje na vježbanje, čak i nakon višemjesečne stanke. (Stanični Mišićna memorija, s druge strane, djeluje malo drugačije od epigenetske mišićne memorije. Vježba stimulira mišićne matične stanice da doprinesu rastu i popravljanju mišića, a stanična memorija mišića odnosi se na to kada se te jezgre neko vrijeme drže u mišićnim vlaknima – čak i nakon razdoblja neaktivnosti – i pomažu ubrzati povratak na rast nakon što ponovno započnete trening.)